5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

筋トレ歴8年の筋トレマニアだけど日本の男はガリガリすぎてウケるw

1 :ういろう:2014/01/24(金) 18:33:08.69 ID:xT+ABWZp0


5年前 ベンチ40kgが一回しかあがらない
     懸垂一回もできない

        ↓
        ↓

現在  ベンチ50kgで10回を3セット
      懸垂10回を3セット

2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:33:33.14 ID:L1L6qVbu0
ムキムキ?

3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:34:06.44 ID:dnm+MISK0
久保帯人先生?

4 :ういろう:2014/01/24(金) 18:34:08.82 ID:xT+ABWZp0
>>2
結構筋肉ついたよ

5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:34:13.29 ID:IzRGH2AP0
懸垂どこでしてる?

6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:34:34.89 ID:VWfh9DJr0
5年でそれはショボいだろ

7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:35:14.48 ID:gq4olbD50
反応に困る

8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:35:23.58 ID:Ta8/95Jt0
何回同じスレ立てるの?

9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:35:41.45 ID:Wb9fFnD+0
体うp

10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:35:50.06 ID:R2h1PLFG0
五年でそれはサボってただろ

11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:36:57.19 ID:/ODVFct20
一日のメニューをたのむ

12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:37:31.03 ID:wkJXfLn1O
ま た お 前 か

13 :ういろう:2014/01/24(金) 18:37:47.03 ID:xT+ABWZp0
>>3
ちがう

>>5
パワーラックという筋トレ専用の器具を買った

>>6
体重を73kgから68kgに落としながら
ここまでパワーをアップさせたのはウエトレ板でも一握りしかいない

>>7
おう

>>8


14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:37:49.76 ID:BL6runUn0
筋肉あっても心が寂しいな

15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:37:54.38 ID:h86ntmzA0
絶対5年間遊んでただろ

懸垂10×3とか厨房でも出来るぞ

16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:37:54.58 ID:Pze9U0F8i
食事のメニュー教えて

17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:37:57.32 ID:PvYehosY0
画像うp

18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:38:26.47 ID:FbAi6xYI0
ベンチ155kgでセット組んでます^^

19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:38:28.34 ID:MELj8Tcz0
ウェーイwwwwww

20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:39:10.62 ID:WhM5+jcp0
5年やってベンチ50キロでセット組んでるのかよ

21 :ういろう:2014/01/24(金) 18:39:44.81 ID:xT+ABWZp0
>>9
体ウpはできない


>>10
サボってないよ
怪我してできなかった時期はあるけどね

>>11
トレは二日に一回。30分くらいだよ
だから週合計でも2時間くらいにしてる
そのほかにジョギングとかウォーキングを暇な時間にしてる

>>12
お、おう

22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:40:26.34 ID:l/HeOf0H0
目的何なの?筋トレって体を理想の形にすることだろ?
だったら何キロ上げられたとかが目的じゃないわけだから
画像を晒さないと意味ないから

23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:41:15.89 ID:/ODVFct20
おすすめのプロテイン紹介して

24 :ういろう:2014/01/24(金) 18:41:17.87 ID:xT+ABWZp0
>>14
なんでよ

>>15
できないよ
厨房だと体重軽いからできるかもしれないけど
俺は68kgだし

>>16
特にこだわってないけど、なるべく低カロリー高たんぱく。
あと最近プロテインも少し飲むようにした

>>17
それは無理

25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:41:55.21 ID:/O6+Frc70
>>22
ほんとこれ
ベンチ100kgとか仮に言う奴がいても
豚みたいに太ってて上げられるならそれは意味ないもんな

26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:42:12.60 ID:myF/tnje0
ういろうってヒキ板の人?

27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:42:13.88 ID:HG7y1Lh90
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:42:19.89 ID:VWfh9DJr0
下半身はやってないの?

29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:42:57.35 ID:h7RjGRfv0
スレを伸ばすためのネタだろw

30 :ういろう:2014/01/24(金) 18:43:22.67 ID:xT+ABWZp0
>>18
巨乳ちゃん?

>>20
おう

>>22
健康維持と体力をつけたいから
あと体型もかっこよくなりたいし

>>23
おれはアマゾンで一番人気があるザバスのやつ飲んでる
たまにしか飲まないけど

31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:44:09.96 ID:2CE4BiTk0
キモい

32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:44:23.55 ID:WhM5+jcp0
普通増量期と減量期を設けるから
体重減らしながらやったからとか関係ないだろ

33 :ういろう:2014/01/24(金) 18:44:32.32 ID:xT+ABWZp0
>>25
おう

>>26
ちがうよ

>>27


>>28
下半身はウォーキングとジョギング
たまに自重スクワット

34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:44:58.37 ID:SpTN6MQT0
>>23
チャンピオン
ただプロテインよりアミノ酸取った方がいい
体重増やしたいなら別だが

35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:45:31.74 ID:FbAi6xYI0
ウエイト板では動画・画像をうp出来ない時点で法螺吹き決定ですよ

懸垂10×3?
体重85ある俺でも余裕(笑)

36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:45:51.37 ID:myF/tnje0
http://blog.livedoor.jp/diamondwave1/
http://www.youtube.com/watch?v=Em465NFP0OI
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/a/ea179bfe-s.jpg
こうなった?

37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:45:56.08 ID:h86ntmzA0
65kgの厨房でも懸垂出来るぞ

38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:45:58.00 ID:VWfh9DJr0
ダイエット目的かよ

39 :ういろう:2014/01/24(金) 18:46:38.88 ID:xT+ABWZp0
>>29
あ?

>>31
筋トレをするとさわやかになるよ

>>32
5年で5kg減らした
増量期とか減量期とか関係ないよ。それは一年スパンの話でしょ

40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:47:20.68 ID:Yg5PX3iw0
なんで全レスしてるの?
そんなにスレを伸ばしたいの?w

41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:48:03.13 ID:Yg5PX3iw0
スレタイを見ると明らかに煽ってるからスレ伸ばしが目的でしょw
質問ある?みたいな内容でもないのに全レスしてるからバカじゃないかw

42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:48:21.44 ID:9nPvrAD1O
で、でで〜www証拠無し口だけ奴〜wwww

43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:48:31.43 ID:/8PfCe9K0
ブレイクダンスしてたら握力70超えてた
妹は空手12年やって握力85

44 :ういろう:2014/01/24(金) 18:49:02.03 ID:xT+ABWZp0
>>34
それは外国産か

>>35
おれはワイド懸垂だよ

>>36
それはエンジェルダストだな
懸垂スレでみたことあるよ

>>37
反動使ってるんだろうね
おれのはワイド懸垂なんよ

45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:49:04.91 ID:Yg5PX3iw0
結局このスレは何なの?
スレタイを見ると煽ってるわけど、筋トレのベテランとして
筋トレの質問に答えていきたいわけ?w質問受付中ってことでいいのかな?w

46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:49:18.93 ID://3EZmvC0
>>36
ムササビかよ

47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:49:19.69 ID:gq4olbD50
>>36
キモすぎワロタ

48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:49:56.48 ID:Z9W0BgJ70
こいつのスレ見るの三度目かな
ただのゴミだよ

49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:50:01.68 ID:FbAi6xYI0
>>44ストリクトに決まってるだろ(笑)
とりあえず、体うpしてみ。

50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:50:03.01 ID:Lvn7dt4i0
ウ板から来ました
すでにこのスレウ板に貼られてるよ

51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:50:03.84 ID:jQxNPiss0
>>1
150kgが10回の間違いじゃないの?

本当に50kg×10回なのか?

52 :ういろう:2014/01/24(金) 18:50:15.36 ID:xT+ABWZp0
>>38
筋肉つけるためだよ
あと体力もつけたい

>>40
まじめなんだよ

>>41
キミのが馬鹿だろ

>>42
upはめんどいし

53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:50:30.98 ID:29IpuZZn0
謎定期

54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:50:40.93 ID:840Y0WD30
>>52
嘘つき乙

55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:50:42.86 ID:ums1Hwu60
俺も170cm45kgで細い体だけど筋肉はあるので怪力で足もそこそこ速いよ


でも運動してないので体力はチンカスだお

56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:51:08.38 ID:VWfh9DJr0
>>36
これってメンヘラヒキみたいな人だよね

57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:51:11.93 ID:ioCmkHJp0
>>48
ういろうって名乗ってるけど
こいつって有名なコテなの?

58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:51:15.96 ID:e6pk8n5Z0
リバースレッグエクステンションってどれくらいの角度までにしておいた方がいいの?

59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:51:22.23 ID:tmzPAT2q0
水泳やってたから体格はいい感じです

60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:51:40.30 ID:7xYOxRg9O
ま た お 前 か

61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:51:57.00 ID:YESAN5gY0
うpしてーな

62 :ういろう:2014/01/24(金) 18:52:34.96 ID:xT+ABWZp0
>>43
握力70はすごいね
おれは多分50くらいだと思う

>>45
筋トレマニアのおれになんでも聞いてくれ

>>48
あ?

>>49
ワイドストリクト?
85kgでワイドストリクト10回を3セットなら結構すごいよ
ただ85kgは重過ぎるね

63 :ういろう:2014/01/24(金) 18:54:01.32 ID:xT+ABWZp0
>>50
ウ版でも神と呼ばれてたからなあ

>>51
本当だよ


>>53
なんで謎

>>54
うそつきじゃないし

64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:54:31.12 ID:q2W/l+kM0
澤村の足元にも及ばないな

65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:54:47.17 ID:WhM5+jcp0
自分より格上に結構凄いよとはワロタ

66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:55:16.54 ID:29IpuZZn0
じゃあ糞定期

67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:55:30.38 ID:FbAi6xYI0
>>62勿論ワイドでストリクト。
で、ビハインドネックと交互に3セットずつ。

ついでに言うと、懸垂というかチンニングはわざわざトレーニングのメニューには入れない。
ほぼ毎日やる時もあるよ。

68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:55:52.16 ID:BeQnJTqg0
周りの態度はなんか変わった?
女にもててる?
ホモにもてる?

69 :ういろう:2014/01/24(金) 18:56:17.09 ID:xT+ABWZp0
>>55
脚速いのはかっこいいね

>>58
それはやったことない

>>59
水泳選手の体はかっこいいね
体力もありそうだし

>>60
おう

70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:56:38.59 ID:yvPy+7MK0
最初の3年はなんだったんだよwwwww

71 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) :2014/01/24(金) 18:57:26.23 ID:rTYNts680
idつきうpなしとか貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱貧弱

72 :ういろう:2014/01/24(金) 18:57:40.59 ID:xT+ABWZp0
>>61
upはできん

>>64
巨人の沢村?ウエイトやめたみたいね

>>65
格上じゃねえわ

>>66
糞じゃないし

73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:58:39.10 ID:Z9W0BgJ70
>>57
ウ板ではあまり多くのスレは見ないからはっきりとはわからん
こんな奴がいたところで誰も相手にしないだろうが

74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 18:59:10.06 ID:5lxNDLHR0
うpしないならスレ立てんなハゲ

75 :ういろう:2014/01/24(金) 18:59:37.36 ID:xT+ABWZp0
>>67
嘘乙

>>68
モテモテだね

>>70
最初の3年は自重トレだよ
ダンベルとか器具をもってなかった

>>71
あ?

76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:00:30.77 ID:BeQnJTqg0
>>75
実際に告白された?

77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:01:47.14 ID:3whKO1mF0
雑魚じゃん
ウ板行ってこいよ

78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:02:08.48 ID:yO2W1KGJ0
おい、炭水化物はほどほどにしといた方がいいのか

79 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) :2014/01/24(金) 19:02:19.00 ID:rTYNts680
こういう筋肉馬鹿ってほんと雑魚いよ
今まで何人ものガチムチを滅ぼしてきたからわかるわ 戦いになったらただの重り何の意味もない
こいつなら片手で30秒あれば機能停止にできる

80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:02:19.39 ID:9AR/f4jU0
何回目だよこいつ
2年目の俺ですら普通に越してるわ

81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:02:26.12 ID:FbAi6xYI0
>>75自分に出来ないからといって嘘付き呼ばわりかよ・・・
懸垂やりこむ時間があるなら、バーベルベントオーバーロウ、ワンハンドロウ、インクラインベンチダンベルロウやった方が良いと思うけどなぁ・・・

ピザだけど>>1の代わりにうpしても良い?

82 :デミちゃん ◆htV/hEa7LqMN :2014/01/24(金) 19:02:56.12 ID:m6LWnqGG0
ぶっちゃけ超能力者の俺に言わせれば物理的な力に頼ってる時点でザコ

83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:03:47.38 ID:2yOUYD0P0
体重68kgで50kgとかスタートラインだろ

84 :ういろう:2014/01/24(金) 19:04:36.49 ID:xT+ABWZp0
>>74
あ?

>>76
されるよ

>>77
あそこは雑魚ばっかりだから行かない

>>78
そうだね
でもそこまでストイックにやる必要はないと思うけどね

85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:04:42.38 ID:lQz2vcCi0
アフィ?

86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:04:46.61 ID:TvuHfGam0
道具なにもないんだけど、お腹の肉取るのに効果的なトレーニングってなに?
あと腕ふとくしたい

87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:06:05.28 ID:yO2W1KGJ0
>>86
ジョグ・水泳

88 :ういろう:2014/01/24(金) 19:06:32.54 ID:xT+ABWZp0
>>79
おれをなめるなよ

>>80
ほほう

>>81
やりこんでないよ、8日に一回しかやらないし
時間も15分で終わる。
Upしてもいいよ

>>82
oh my god

89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:07:17.09 ID:5oTlQScZ0
そのプニプニ肉ぶら下げて何言っちゃってるの?

90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:07:37.02 ID:SxaoBNox0
5年でどうたらなんて目的によって違うわな
長年やり続けてるのはすごいわ尊敬する

91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:07:43.05 ID:+7cqiw8q0
ムキムキすぎるとモテないぞ
女子どもは裏で腹筋割れすぎててキモイwwwとか言ってるからマジで

92 :ういろう:2014/01/24(金) 19:08:14.61 ID:xT+ABWZp0
>>83
50kg10回を3セットだよ

>>85
ちがうよ

>>86
ウォーキング
腕はディップスじゃね

93 :ういろう:2014/01/24(金) 19:09:24.22 ID:xT+ABWZp0
>>89
体脂肪率15%くらいだよ

>>90
ありがとう

>>91
腹筋6パックにまだできてないよ、おれは

94 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:10:10.43 ID:yO2W1KGJ0
膝がオスグット患ってて痛くて走れない

95 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:11:19.00 ID:TvuHfGam0
歩けばお腹の肉とれるんか

96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:11:27.01 ID:3phHfgWA0
>>6
こういうレスは哀れ

97 :ういろう:2014/01/24(金) 19:12:35.19 ID:xT+ABWZp0
>>94
なにかの病気か
歩けばいいんじゃないかな

>>95
とれるよ
あるくのに意外と腹筋使うし

>>96
うん

98 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:13:37.95 ID:h86ntmzA0
>>1
いや反動なしの懸垂だよ

99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:14:06.96 ID:FbAi6xYI0
ウエイトトレーニング歴は約5年
所謂、格好いい体ではないが・・・

i.imgur.com/ehMYi0R.jpg

>>88間隔空き過ぎだろwww

100 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:16:37.79 ID:YBrraUrNP
ジム通い6ヶ月目だけどベンチ 80kg2回が精一杯だわ
フォーム崩れるし普段は50kgでちまちまやっているけど

101 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:16:47.15 ID:VWfh9DJr0
>>99
バケモンだな

102 : 忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0:15) :2014/01/24(金) 19:17:58.23 ID:ld1nbrRW0
うぷなしとか終わってんな

103 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:18:30.22 ID:FbAi6xYI0
すまん。直リン出来なかったorz
レベルが足りなかった模様・・・
>>101ありがとう。

104 :ういろう:2014/01/24(金) 19:19:34.90 ID:xT+ABWZp0
>>98
そうか

>>99
すごいけど、でかすぎだろw
この体でVIPやるなよ

>>100
一緒だね

>>102
寒いしさ

105 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:19:35.66 ID:kBvt76gG0
>>99
体はすごいが早死しそうだなwwww

106 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:22:11.82 ID:kBvt76gG0
>>104
薬は何を飲んでるの?

107 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:23:07.89 ID:jUntOdE80
ガチムチは嫌だブルースリーがいい

108 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:25:30.38 ID:FbAi6xYI0
>>107ブルースリーもウエイトフリークだぞ。
トイレやら台所やら、家の至る所にダンベル・バーベルを置いて思い立った瞬間にトレーニングしてたほど。

109 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:26:18.63 ID:WhM5+jcp0
>>99
凄すぎ
メニュー教えて

110 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:26:44.38 ID:atHaOnMW0
>>99
弱そうだな
動きにぶそう

111 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:27:52.12 ID:+kq/p8w50
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg http://i.imgur.com/Mu357Tb.jpg http://i.imgur.com/sYnDkob.jpg
http://i.imgur.com/AvRSKXP.jpg http://i.imgur.com/YpBOVY6.jpg http://i.imgur.com/H53BHQd.jpg http://i.imgur.com/anXr32U.jpg
http://i.imgur.com/pFGOzU8.jpg http://i.imgur.com/GqZbFOv.jpg http://i.imgur.com/7bTkUS9.jpg http://i.imgur.com/l5FGft3.jpg

112 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:28:17.23 ID:VWfh9DJr0
>>107
ガチムチ目指してもブルースリーまでなれるかどうか

113 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:28:17.40 ID:OTmpQCiQ0
筋トレ2ヶ月しかしてないけど、継続させるコツおしえてくれ

114 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:28:22.59 ID:YBrraUrNP
>>111
また増えたのか

115 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:31:24.48 ID:FbAi6xYI0
胸のトレーニング
ベンチプレス155kg インクラインダンベルフライ37.5kg インクラインベンチプレス135kg ディップス

背中のトレーニング
ベントオーバーロウ95kg ダンベルベントオーバーロウ40kg プルオーバー チンニング ワンハンドロウ

肩のトレーニング
バックプレス 70kg リアレイズ ケトルベルショルダープレス

脚のトレーニング
スクワット155kg

腕のトレーニング
バーベルカール ワンハンドスコットカール ハンマーカール インクラインダンベルカール

この中から組み合わせてセット組んでます。
腹筋はドラゴンフラッグやったり、加重クランチ、サイドベントをやってます。

116 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:35:08.36 ID:Fjww+rcP0
定期スレなのに釣られる新参ども

117 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:35:50.61 ID:FbAi6xYI0
>>113明確な目標を持つこと。

118 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:37:53.55 ID:yO2W1KGJ0
俺裏山の整備とかしているんだけど、竹を切り倒してさらに細かくして燃やしてる
太い竹を支えてノコでギコギコやってると前腕と三頭筋がものすごい筋肉痛になるよ

119 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:38:35.38 ID:FbAi6xYI0
i.imgur.com/EOblK8b.jpg
i.imgur.com/jdGxMAh.jpg
背中と脚
もっと絞らなきゃダメだねorz

120 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/01/24(金) 19:44:54.49 ID:Cf8pouk2P
>>119
バランスわりーww

30 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)