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【緊急】おまえらの疲労回復方法教えろ

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:03:18.52 ID:pOH+7OUr0
わりとマジで

最近疲れが取れないんだよぉぉぉ!!!!!

2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:03:49.58 ID:DOUlTlVX0
寝る

3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:03:56.47 ID:oNdwoNEX0
寝る

4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:00.20 ID:dUBTs3lb0
ベッドふかふかにしたらだいぶ変わったな

5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:16.81 ID:hkU8bmM40
寝る

6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:19.35 ID:AfAmU18s0
床オナ

7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:22.50 ID:AtuH1peq0
ゆっくり風呂に入る→ポカポカした状態で部屋暗くして寝る

8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:31.33 ID:usYFhifV0
しこる

9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:43.61 ID:Gsg34PxW0
早めに寝る

10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:50.78 ID:YrqaBNiN0
寝る
三ツ矢サイダー飲む
好きな人と過ごす

11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:53.21 ID:Ryk3D2rK0
ぬるめのお風呂にゆっくり入ってからストレッチして寝る

後はクエン酸と睡眠

12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:54.31 ID:pviimhiwT
彼女と一緒に寝る

13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:05:07.58 ID:+163/tiEO
2ちゃんやめる

14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:05:16.30 ID:1ptzmgD30
催眠オナニー

15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:05:35.27 ID:H0X6UbCG0
和むゲームして
寝る
格ゲーとかはやめとけ

16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:05:41.26 ID:lLQKExCb0
セフレを呼ぶ

17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:05:41.61 ID:mAWK3/2A0
寝る
うつ病でも第一目標の治療法だ

18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:05:47.43 ID:ff2g9kTE0
1日中音楽聴きながら寝る

19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:05:54.80 ID:Zj3Q+X0a0
とりあえずなんも考えず糞スレ見てる

20 : 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(1+0:15) :2013/04/08(月) 21:06:08.69 ID:ozstQyiq0
>>8
だめだほ

21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:06:11.72 ID:ujjTFZf/0
腹式呼吸でリラックスに落ちて寝る

22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:06:33.43 ID:lIB1p8ZQ0
プロテイン
BCAA

23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:07:00.31 ID:pOH+7OUr0
寝てもある程度は回復してるんだが、なんかこうスカッとせんのよw
体が重いのよ

24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:07:03.11 ID:8M7lhv1h0
ヒーリング音楽かけながら寝る

25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:07:49.76 ID:0MjZwkR40
整体行く

26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:08:01.79 ID:zYh4a3mu0
ランニング
軽く風呂
いいベットで寝る

27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:08:25.12 ID:S0/dLvZg0
>>23
きちんと寝る

夜23時に消灯・就寝
朝6時に起きる

続けることでシャキッとする
俺はこれでシャキッとなった

28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:08:27.39 ID:QMq14J3DP
寝る→10分起きる→寝る

29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:09:20.27 ID:8M7lhv1h0
>>23
ジョギングとか筋トレで思いっきり疲れてから寝ればいいんじゃない?

30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:10:39.14 ID:S0/dLvZg0
>>29
それ危険
筋肉披露は睡眠だけじゃ取れないし、
急な運動であちこち痛めてると熟睡できない

運動するなら、1時間ほど歩く、くらいが良いよ

31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:10:57.04 ID:Ryk3D2rK0
運動不足、質の悪い睡眠、ストレス
どれかが原因だと思う

32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:11:08.05 ID:poq6KOuZ0
タバコは吸わない 酒はたしなむ程度 夜11時には床につき
必ず8時間は睡眠をとるようにしている………
寝る前にあたたかいミルクを飲み 20分ほどのストレッチで体をほぐしてから
床につくとほとんど朝まで熟睡さ……

って吉良吉影が言ってました

33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:11:33.95 ID:N8L+Ye070
病気かなんか知らないけど長く眠れないんだ
だから睡眠で疲れを取ろうと思っても結局寝転がってるだけになるんだよね
だから自分で肩もみながら良い匂いのする雑貨近くに置いてクソ甘いホットミルクでしのぐ

34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:11:41.82 ID:4Z8G/bdY0
枕変えてみたらどうよ
最近枕屋なんてのも増えてきたぐらいだ

35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:12:41.92 ID:HtevNA0V0
騙されたと思って友達に勧められたQPコーワゴールド飲んだら効いた

疲れが溜まってるなあって時にてきめん

36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:13:13.17 ID:ZB4SPQ8d0
亜鉛のサプリのんどけ

37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:13:50.74 ID:cKHbsyrq0
リポDの360円ぐらいの

38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:14:00.80 ID:pOH+7OUr0
規則正しい生活は難しい(連続3交代の仕事)なんだよ。

確かに運動は最近全然していないな。
軽めの運動でもやってみるよ。

39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:14:01.89 ID:slVz80Oz0
クエン酸

40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:14:20.63 ID:eJmUenRP0
アフィリエイトブログを更新する

41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:14:29.03 ID:S0/dLvZg0
自分がそうだったんだけど、
寝れなくて困ってた時、就寝中に布団の中で携帯で2chとかネットとかしてた

これは休もうとしてた脳みそを回転させてしまって
「さぁ、寝るかな・・・あれ!?なんか情報多くいよ?ちょっと待って今整理するから!!」みたいな状態になるんだって

寝る前の2chは厳禁

42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:14:35.05 ID:kT2uPBYr0
お風呂に潜って叫べばいい

43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:15:42.64 ID:oMxQ5kO30
軽いジョギングがいいよ
運動する事によって普通にストレッチするより体が伸びるし疲労によって安眠も期待できる。

44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:15:44.53 ID:Ab+XsPaJ0
趣味を楽しむしかない、趣味がないなら探せ

45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:15:51.88 ID:Ryk3D2rK0
iPhone顔面に落としてから寝ながらのiPhoneはやめた

46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:16:12.00 ID:fZ13yGL50
寝る

47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:16:44.41 ID:aoy5uCD60
寝る前にスマホいじらないですぐ寝るのが一番だよね

48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:16:59.40 ID:r56tzSl60
プラセンタ飲んで寝る


寝起きがものすごく良くなるぞ

49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:17:27.34 ID:urv+S2pg0
ネコちゃん抱いてみ
すげぇ癒されるから

50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:18:10.67 ID:ZzCJfAUo0
寸止めオナニー

51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:18:25.30 ID:0EvlTcxv0
百合妄想就寝術

52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:18:31.78 ID:zP9oPoe50
なるべく着てるもの減らす
Tシャツにパンツとか

53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:19:18.08 ID:LEBAUmLD0
>>33
女子大生かよ

54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:19:54.74 ID:tBdgncLE0
風呂でギンギンに冷やしたコカコーラを飲む
最高

55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:20:18.94 ID:S1nRu6jF0
笑う

56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:21:20.71 ID:Ryk3D2rK0
風呂で水死体のふり
1分くらい脱力して無の状態でずっと浮いてるだけなんだが、これはマジオススメ

57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:21:35.44 ID:4kW3b8cq0
寝る

58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:22:45.77 ID:dkRc4Qio0
レッドブル飲み過ぎはやばいぞ
俺はユンケル飲んでるけど

59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:23:34.81 ID:i8wQptTbO
意外と疲れてる原因て運動不足だったりする

60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:25:11.92 ID:LRWQy4Xu0
起きてすぐメガシャキ

61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:25:51.44 ID:V9LCZuCV0
丸めた布団をマジ蹴りしまくってから寝るようにしたら楽になった

62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:26:28.98 ID:j8OYr5wZO
ちょいと固めの場所(カーペット位)に仰向けでねる
床との接地面を最大で
全身の力を抜く

抜いた力が床から地下へ流れるイメージを持て

あと背倒立して足の血を体に戻せ、すーっとして来るまで
頭に血登らん程度にな

この繰り返し

63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:27:44.00 ID:meQLQi9s0
ベッドに仰向けになってタオルケットふわって空気抜くようにしてかけると気持ちいい

64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:28:02.54 ID:pgy/bNnz0
3交代勤務は俺もやったことがあるがきついな
夜勤・日勤・遅出のバランスを考えてない事業所だと疲労が溜まる

65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:29:31.12 ID:cPn+CxM40
寝る

66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:30:49.71 ID:twhXrKY90
辛いタイカレー食べる

67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:31:16.22 ID:lRziYPlx0
睡眠の質を上げるにはどうすればいいんだ?

68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:31:38.49 ID:cOKzycn00
アロマキャンドルオススメ

69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:33:09.31 ID:kuWfIYaPP
びっくりするほどユートピア

70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:33:52.80 ID:x9b3JgYd0
甘酒一杯

71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:34:16.38 ID:Ryk3D2rK0
>>67
辛いものを食べる
ぬるいお風呂
軽い運動
寝る前にホットミルク
ストレッチ
寝る1時間前は音楽鑑賞(穏やかな曲)もしくは読書しかしない

72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:34:25.70 ID:dXVYOQbf0
ベッドと枕変えろ
アロマ焚いて寝る一時間前にはテレビもパソコンも止めろ
それだけでかなり違う

73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:34:33.63 ID:n2FM5nn20
俺も最近疲労感がすごい
クオリティオブ睡眠を上げたい
どうしたらいいの

74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:34:46.89 ID:D5txs6UW0
寝るってなんだよwwwwwwww




風呂

75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:35:13.91 ID:0cNqxVYu0
ジョーイさんがやってくれる

76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:37:08.92 ID:cPn+CxM40
>>67
部屋を暗くする
快適に眠れる環境にする
長時間起きない

77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:37:12.93 ID:meQLQi9s0
キンモクセイのお香あるけど寝るとき焚くといいかな?
全然キンモクセイってよりただの甘い線香の匂いなんだけど

78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:37:27.53 ID:fdXy2L/D0
肉がっつり食ったあとユンケルとか栄養ドリンク3本くらい飲んで寝る

79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:38:00.59 ID:Ryk3D2rK0
>>77
匂いすぎたら逆に寝れなくなるから注意

80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:39:35.33 ID:zdY/xFCYO
一応肉体労働だし自転車乗ってるし運動不足ってことはないだろうな
早寝早起きだけど途中で何度か起きるのがいけないんだろうな

81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:39:40.83 ID:v9bBro0P0
アミノバイタル飲む
11時までに寝る

82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:40:49.37 ID:ZgX4i+1N0
仕事終わってビールのむ

83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:41:26.01 ID:ZGdGO8yN0
布団に入ったあとに仰向けになって出来る限りゆっくり息を口から吐いて鼻から吸うのをひたすら繰り返すといい

ゆっくりとはいっても苦しく感じない程度で

84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:41:27.19 ID:eE3zV6kn0
全身のコリがはげしかったら
整体(もみほぐし)

そうでもなかったら
スポーツトレーナーに考えてもらったストレッチを10分ゆっくりやる

85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:43:17.65 ID:Ryk3D2rK0
>>80
それ寝れてないよ
何度か起きるってのはレム睡眠が多いってこと

86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:44:35.22 ID:o6Rdibb/0
>>85
どうすれば治るの?

87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:45:25.16 ID:Ryk3D2rK0
>>86
寝る前の環境を教えてくれ

88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:45:52.72 ID:zdY/xFCYO
>>85
8時間でだいたい3回起きるかな

89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:46:23.48 ID:eE3zV6kn0
>>87
爆音でトランス流してる

90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:48:52.10 ID:Ryk3D2rK0
>>89
問題外

91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:49:23.04 ID:nN2ieZ840
糖尿予防になるってきいてダイエタリーファイバーとタウリン飲んでる
あとはちんちん勃起させたいがために亜鉛とアルギニンも服用してる
毎日のように日付変わるまで酒飲んでいても朝6時には仕事始められるくらい元気

92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:50:49.43 ID:o6Rdibb/0
>>90
おい俺はそんなこと言ってねぇぞw

携帯いじって眠くなったら寝る感じ

93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:51:51.98 ID:z9Q/oNLE0
MVM エゾウコギ アシュワガンダ マカ
寝る前にタウリン グリシン テアニンのサプリ飲んで9時間ぐらい寝る

94 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:51:56.42 ID:Ryk3D2rK0
>>92
寝る1時間前から液晶画面見るのやめろ

95 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:52:37.41 ID:3U3l4pRY0
丹田呼吸法
空気を鼻から吸って腹へ送り、腹から熱が全身へ渡るのをイメージしながらゆっくりと口から吐く
熱のイメージには集中力がいるけど、血行が良くなって結構良い感じだよ

96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:53:13.26 ID:dbo+1yxOO
とりあえずサプリでビタミン、ウコン、マカ取ってる

97 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:59:57.08 ID:zN9fvvpG0
マルチビタミン

98 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 22:00:16.57 ID:IYiGAOBi0
マジレスすると仕事が原因
夜勤が月に5回ある保守やってた時は3年間、仮眠してたがいつも体調悪かった

構築部隊になってからは土日休みの日勤で、今は非常に健康
交代勤務で仮眠が取れないとさらに辛くなるのはしょうがない

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