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腹筋ローラーしてるのに腹の脂肪が取れない

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:51:43.64 ID:DPXK1sXsi
アドバイザー求む
167 65

2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:52:06.27 ID:O6q+6kSG0
アドバイス?おっけーo(^▽^)o

3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:52:07.69 ID:vTEsXPHf0
BMI20くらいまで痩せろ(´・ω・`)

4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:52:19.69 ID:uBQ+Laqh0
腹筋したからといって腹の脂肪がピンポイントで落ちる訳ではない

5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:52:49.89 ID:9+B0REjM0
皮下脂肪はなかなか落ちんぜよ
タンパク質は摂取するぜよ
炭水化物は控えるぜよ

6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:53:03.72 ID:nVVyFw+/0
コロコロやったあと一日中チャリで街を駆け抜けろ

7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:53:14.20 ID:4ILGPssV0
筋肉が付くだけで痩せはしない
有酸素運動をしろ

8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:53:21.98 ID:j5Tu0Rz70
筋肉つける≠脂肪が落ちる

9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:53:30.01 ID:kNgMP4fG0
そんなんやって痩せたら苦労はしません

10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:53:32.20 ID:NSE6/jpj0
ゴロゴロうっせーぞ!!

11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:53:38.32 ID:uYfDo9ER0
食わなければ痩せる

12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:53:59.05 ID:DPXK1sXsi
>>2
まえそのすれたてたけど落ちた

13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:54:18.80 ID:DPXK1sXsi
>>3
何キロ⁇痩せねんだよこれが…

14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:54:26.49 ID:3WglTVKoO
オッケー☆ウフフ

15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:54:52.86 ID:DPXK1sXsi
>>5
今日のゆーはん

担々麺
チャーハン
梅干し
やばい?

16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:55:09.24 ID:aFUsLag+0
重いな
もっと痩せろデブ

17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:55:10.03 ID:lXIuq0B30
腹筋ローラーって筋肉つくけど脂肪は落ちないんじゃね?

18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:55:13.00 ID:DPXK1sXsi
>>11
工場だから食わないとぶっ倒れそうになる…

19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:55:39.97 ID:DPXK1sXsi
>>16
言い返せない…

胸とか脂肪ほとんど無いガチムチなのに腹だけやばい

20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:56:32.08 ID:DPXK1sXsi
>>8
脂肪落とすには有酸素運動だっけ?

26才って何カロリーくらい食える?

21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:56:44.87 ID:vTEsXPHf0
>>13
BMI(肥満度)チェック
http://www.health.ne.jp/check/bmi.html

今BMI 23.31だな
56kgくらい

筋肉はついてるから体重重いとか過信しないほうがいい
相撲取りとか筋肉ついてても見た目はデブだし結局体重を気にするのがいい

22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:56:52.03 ID:DPXK1sXsi
>>7
工場だからそんな気力がない…

23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:57:13.30 ID:hTnw2mBH0
体脂肪率さえ落とせばだいたいいける

24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:57:29.99 ID:vTEsXPHf0
夜はレタス買ってきて大量にサラダ食えサラダ
痩せるぞ

25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:57:40.27 ID:DPXK1sXsi
>>21
え、9キロもやせなあかんの?!

無理だろjk
普通に暮らしてても痩せないよね?

26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:57:40.85 ID:1JQhWEKV0
男は太るときは腹から太っていって
痩せるときは腹が最後に痩せるらしい

27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:58:06.29 ID:DPXK1sXsi
>>26
なんというダメな作りになっているんだ…

28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:58:21.28 ID:9+B0REjM0
>>15

本気ならササミONLYだな

炭酸飲料と呼ばれる
魔界の飲み物なんか
絶対口にするな

29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 21:59:27.51 ID:vTEsXPHf0
>>15
大体坦々麺とチャーハン食うのは普通じゃないだろ(´・ω・`)
炭水化物はデブのもとなのにダブルで取ってるし
マメとか豆腐とか野菜にせえ

30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:00:24.52 ID:uYfDo9ER0
脂肪は付いた箇所から取れていくんだぜ
腹が後なんてことはない

31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:00:27.59 ID:DPXK1sXsi
工場勤務だから、三食は食いたい。

俺の飯一例

朝七時
ミックスサンド、野菜ジュース
昼12時
工場の定食
だいたい1000カロリ
夜五時
工場の夕食
だいたい1000カロリ

間食はほぼしないがゼロカロリコーラをよく飲む


32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:00:40.45 ID:St/zt/Hz0
オッケー★

33 :童帝 ◆hhHHHL0UE. :2012/05/22(火) 22:00:40.96 ID:J6hDH7/80 ?PLT(16777)

165 62
4年間工場で働いてた
基礎はここで作った

最近腹筋ローラーしてる

34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:00:55.44 ID:QT3nfb5t0
脂肪が取れなくてもいいじゃない。ウフフ。オッケー

35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:01:07.35 ID:9+B0REjM0
釈迦を見習うのが1番かな
悟りも開けて一石二鳥やで

36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:01:14.24 ID:vTEsXPHf0
>>31
夜を朝に持ってきて
夜をサラダと野菜ジュースにせい
夜はそのまま脂肪になるだけでエネルギーにならん

37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:01:30.26 ID:DPXK1sXsi
飯は自分で作らないとまずいかな⁇
夕飯レタスだけとか気が狂いそうだな…

38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:01:55.65 ID:b6cbCH1T0
デブがいくら腹筋しても脂肪は取れないよ
有酸素運動して脂肪を落とそう
レッツ走り込み

39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:02:14.18 ID:AIbda6Hc0
食ってカロリーとるのは好きなだけ食えばいいけど
炭水化物はごく少量で、その分、ササミ、胸肉とかでたんぱく質くえよ
100g50円くらいで売ってるだろ

40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:02:14.77 ID:vTEsXPHf0
>>37
豆腐とか煎り大豆とか卵とかササミとか
たんぱく質おおめの物なら取っても大丈夫>夜

41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:02:32.33 ID:DPXK1sXsi
時間きつきつで自炊はキツイな…

夜五時に食ってても抜かなきゃだめ?
今とか腹減って気が狂いそうなLevel

42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:03:13.01 ID:vTEsXPHf0
>>41
それ腹減ってるんじゃんくて間違いなく炭水化物中毒だよ
食事の内容を見てれば分かる
それを減らして中毒を治さないと絶対に痩せん

43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:03:15.65 ID:9+B0REjM0
>>37

自炊ほど身体にいいものはなかなかないぞ
肉は脂身の無いとこなら
食べてよし
魚はまぁ良いだろう
米は多くても一口にしとけ(~_~;)笑

44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:03:36.58 ID:/4nMoSsM0
自転車2年ぐらいガンガン乗れば標準体重以下にはなるよ

45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:04:02.22 ID:GESsdCbn0
体にいいと思ってるのなら野菜ジュースはやめろ
あと朝飯がっつり食べると昼と夜の飯少なくても満足できるようになる

46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:04:13.12 ID:DPXK1sXsi
みんなのアドバイスはまとめると、

有酸素運動しろ。
夜は食うな。
たんぱく質はオッケー。
って事でいい?

47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:04:27.47 ID:+PggmrDz0
インナーマッスルにきいてるからすっごく時間がかかるの☆オッケー

48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:04:35.60 ID:vTEsXPHf0
自炊っていってもレタスをばりばり手でちぎって
豆腐を上に乗っけて納豆や茹で卵やササミをいれて
腹いっぱい食えば調理は無いようなものだしお腹いっぱい食えるぞ

49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:04:57.34 ID:DPXK1sXsi
>>42
担々麺だけじゃ足りないよjk…

50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:05:13.99 ID:vTEsXPHf0
>>46
夜はたんぱく質を取ってなるべく低カロリーで
大量に食うなら朝

51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:05:36.78 ID:AIbda6Hc0
>>46
夜も食っていいよ
炭水化物抜け

52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:05:46.06 ID:I6PA5swr0
夜だけ炭水化物抜いて筋トレして終わった直後にプロテイン水でで飲めばムキムキさ!
半年後にな
ボディービルダーの増量期と減量機についてggってみれ

53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:06:40.71 ID:drZUql+ji
工場でフラフープしてろよ

54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:06:41.32 ID:ZyVugGpB0
コロコロって腰痛めないのか

55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:06:57.78 ID:VfzWZ0290
水を飲め
比熱が地球上で最大の物質で0i

これからの季節は冷やして飲め

56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:07:21.69 ID:DPXK1sXsi
みんなのアドバイス分かった上で、
俺の環境は

近くにスーパー無しコンビニ有り
飯は社食が昼夜タダ。
だから食費かかると家計が壊滅。
という終わってる状況なのだが、
これは走るしか無いか?

朝抜けば一応2000カロリには出来る。
朝食えば2400位かな?

平均の基礎代謝ってどんなもん?

57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:07:34.77 ID:422oFFMK0
170センチで65キロあんのにガリガリなんだが一体どうなってんだ俺の体

58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:08:04.41 ID:DPXK1sXsi
>>55
夜はそうして空腹をしのいでる

59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:08:21.00 ID:1JQhWEKV0
2杯めし食うのを1杯半にするとか、大盛を並盛にするくらいでいいんじゃねえの
どうしようもないデブってわけでもないんだし

60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:08:21.36 ID:DPXK1sXsi
>>57
うぷしてくれ

61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:08:41.21 ID:AIbda6Hc0
松子デラックスも伊集院も松村も、デブはみんな炭水化物大好きでデブになってるんだよな

62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:09:18.25 ID:DPXK1sXsi
>>59
ううむ…腹減るんだよな…

座ってられれば良いんだが立ちっぽだからな。
まぁそんな事いったら痩せれないしな

63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:09:51.81 ID:vTEsXPHf0
>>61
炭水化物って糖分だからね
デブは9割炭水化物中毒
マツコなんか炊飯器から白米食い続けてであの体型になった

64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:10:02.47 ID:8dzZWJfL0
>>56
朝抜かずに夜抜けよ

65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:10:40.41 ID:j2cnoaRi0
1日2kcalで生きてる>>1がいると聞いて

66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:10:42.03 ID:AIbda6Hc0
これだけみんなが言ってるのに、炭水化物抜くってのは無視か
本気でやせる気とかないんだろうな

67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:10:55.25 ID:1JQhWEKV0
レタスとかササミばっか食って痩せたところで
食い物元に戻してリバウンドするに決まってんだろ

68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:11:48.53 ID:9+B0REjM0
まぁ、

結論としてはいかに精神が強く保てて
自分を管理できるのかだな

69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:12:16.26 ID:422oFFMK0
なるほど朝にガッツリ食えばいいわけね

そんで夜抜いて3000キロとって筋トレすりゃ今の体型のままムキムキってわけか

70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:12:24.30 ID:DPXK1sXsi
>>66
抜くのは無理だな。倒れそうだし。
とりあえず米を減らすよ…

結局食わないか走るしか無いんだよな

71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:13:05.43 ID:DPXK1sXsi
てか筋トレ意味ないのかー?

別に体重減らしたい訳ではなくてガチムチになりたいんだが

72 : 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2012/05/22(火) 22:13:24.05 ID:dCqEGB2w0
○○を抜くってのはどうせ失敗するからな

73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:14:40.61 ID:1JQhWEKV0
>>71
だったら脂肪がとれないなんて分かりづらい書き方すんな

74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:14:53.71 ID:pdmxE99G0
チョコレート菓子食いたいんだけど

75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:15:52.04 ID:AIbda6Hc0
まあ、炭水化物抜きは最初の1〜2ヶ月で、中毒がおさまったら徐々に少量づつとるんだけどな

76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:16:55.06 ID:b0s/yWGd0
背筋トリンドルとかあるん?

77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:17:19.50 ID:pdmxE99G0
つか炭水化物抜いたら低血糖で倒れるだろ
殺す気かお前ら

だからチョコ食うのは正しい(´・ω・`)

78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:17:45.88 ID:I6PA5swr0
>>71
意味なくないよ
ただ脂肪減らしてカット出さない分目に見えるのは時間がかかるぞ
それさえ気にしなければ筋肉は間違いなくついていくからな


79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:20:50.73 ID:nsTD4dRo0
>>71
ガチムチになりたいなら食いまくって筋トレしまくればおk
理想の体より少し大きくなったら有酸素で死亡落とせ

80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:22:52.73 ID:DPXK1sXsi
まぁでもチビマッチョはかっこ悪いから痩せつつ腹筋ローラはやり続けるよ!

明日からご飯半分にする!


激務耐えられるかな

81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:26:33.01 ID:XYKhpOur0
ダイエット板の名言スレ見てみろ
やる気でるよ

82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:29:01.99 ID:PdKRG7ZoO
>>80
矛盾してる

83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:29:08.69 ID:AIbda6Hc0
>>77
俺、以前、夏休みに、10日ほど絶食して、水、塩、ビタミン剤だけで、1日40km自転車こぐってのをやったけど
低血糖気味で倒れそうになったのは最初の3〜4日だけだったな
それ過ぎたら割りと平気
やたら甘くて臭い体臭になったが

ちなみに俺は別に倒れるような食生活しろと言ってるわけじゃなくて
炭水化物抜いて減ったカロリー分、ゆでたササミでも食えって言ってる
その分、ちゃんと体動かすならって条件つきだが

84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:30:19.93 ID:vTEsXPHf0
炭水化物中毒改善って朝は炭水化物取るんだぞ
低血糖だのリバウンドだの言ってるから痩せないのだよ

85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:32:01.26 ID:sNk5rtOp0
今日も晩飯1合半食った
BMI20,1 177cm 65kg

86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/22(火) 22:34:44.78 ID:I6PA5swr0
低血糖とか言ってるやつどれだけ炭水化物抜く気だよ


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