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睡眠時間って一日何時間がベストなんだよ糞が

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:20:02.01 ID:AxMo93ag0
一日三時間睡眠って出来るのかよ糞が

2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:20:30.54 ID:cDTUoK3Q0
どうなのお前ら糞が

3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:20:49.33 ID:m/e3N+kwi
出来るだろ普通に

4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:21:14.66 ID:RoJPUQAw0
できもしない短眠自慢が来るぞー

5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:21:17.53 ID:q3drdz3vi
早く>>1の質問に答えろよ糞が

6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:21:23.48 ID:ITne1V//0
眠くなったら寝て、目が覚めたときに起きればいい

7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:22:00.75 ID:k2yPuf3fi
6時間

8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:22:21.19 ID:SnmF8Pf60
1時間半周期なんじゃないの?

9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:22:21.56 ID:m/e3N+kwi
翌日に疲れを持ち越しさえすれば余裕で出来るだろうが糞が

10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:22:52.65 ID:AZx6BFqv0
知らねーよ自分に聞け糞が

11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:23:22.74 ID:5W+WUTZU0
5時間で十分

12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:24:03.63 ID:fKWqrEcd0
                       /: : : : : : : : : : : : :
                   | : : : : : : : : : : : : :  実     寝  つ
                   | : : : : : : : : : : : : :  質    て  れ
                __    ゝ . __: : : : : : : : :  1     な  l
.      r‐-==ニ二     `ヽ_____  Τニi┬-  時    い
       `>‐┬――- 、 ∨       `ヾ=L}     間     か  昨
      /⌒ヽ | 、_ __   ヽ |         \}    し     ら  日
      /    \ | rq __   ||ニ=-       ヽ   か     つ  実
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         〃///
        {/イ



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:24:29.15 ID:m/e3N+kwi
>>11
5時間は三百分だろ糞が

14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:25:34.15 ID:YGiGw/imO
無音で真っ暗な場所で寝ると睡眠が深くなるから短くてもスッキリするらしいね

15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:27:07.31 ID:RoJPUQAw0
>>14
ほのかに明るいと音つきやすいと聞いだが

16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:29:23.84 ID:Rz/j6m0t0
何時間でもいいけど、10時PM〜2時AMの間は寝とけ
その間に成長ホルモンが出るから、痩せるし筋肉つくし肌綺麗になる

17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:31:37.39 ID:Pviv+y6B0
そういう本読んだけどちっとも参考にならなかった
結局は気合、みたいな

18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:33:23.82 ID:YGiGw/imO
>>15
寝付きの良さは精神的に落ち着く環境が一番だろうけど質に関しては暗闇+無音が最強だと思うよ
人それぞれだから断言は出来ないけどね

19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:39:24.30 ID:V+9aWt850
精神的にリラックス出来ても身体的にリラックス出来てないと良い睡眠にはならない、逆もまた然り

寝付きに関しては
・寝る前にホットミルクを飲む
・音(川の流れる音)や匂い(アロマ等)でリラックスした状態にする

睡眠の質に関しては
・高さのあった枕を使う
・部屋の温度を適切にする
・睡眠の妨げになるもの(光や音)を排除する

20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/14(月) 19:53:11.63 ID:wYAKXW8l0
90分の倍数でレムとノンレム睡眠のサイクルが来るから4時間半がベスト

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