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ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお!


2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングとか苦痛でしかない

3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:44:36.81 ID:YQJn6Tw/0
           γ'フ
         イ ('i, ,/            (ヽ
        ( 'i,`ミ' ヽ i            ヽ`)'フ
      (\ヽ,,_ ` ':.ヽ             )γ),ノ)
      ヾ' ..,,    '; 'l,            ,/ .:' ノ'
         ゝ- .,,,   .: i!         ノ' ,:' ''",フ
     ,,-'', ',,,..    .:' /'  ⊂⊃   ''",,::'   "つ
       `ツ、,,ー- .:' (,,,,,/⌒ヽγ´ ''"ヾ、  彡'
        ''-彡,,  ':,  .( ^ω^). ヽ、,,_,,ノ'⌒ブーン         >>1をお迎えにきますたwwwwwww
          ,彡'   |    / ' ゙" '-=-'"
          ノ., "シ ( ヽノ   ,,_,,,ミ^ヾ
            "''ツ' ノ>ノ ヽ''ヽ)
              レレ

4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:45:07.33 ID:YhROxz+Di
(^q^) <えほんたのしいれす

5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を通り越すと気持ちよくなる

6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:46:00.40 ID:7uLx3weFi
確かに汗かいて走ると気持ちよくなれるな

7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた。
お前に勇気をもらった

8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:46:39.46 ID:ZvKIw4m80
楽しいし爽快だけど






時間がない

9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか?

10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:47:42.82 ID:cCyB1crH0
やり始めてから楽しさがわかるよな
俺やり始めてないけど

11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々身体が変わって行くのを観察するのも楽しいぜ
俺も時間ないから夜の9時から10時の間にむりむりランニングを突っ込んで走ってる

12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャージでもいいのよ
でも長い趣味になるんだからパンツとシャツくらいは調達したほうがいいかもね。
あとシューズ

シューズだけはちゃんと選べ

13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか
最初はジャージだったがかさばって走り辛い

14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ランニングと筋トレし始めてからポジティブになったよ!

15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:49:17.32 ID:ZvKIw4m80
>>11
職質を2回食らってから嫌になった

16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる

17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:49:32.64 ID:7g6Z8WBT0
http://iup.2ch-library.com/i/i0618603-1335364923.jpg
ちなみにワイが買ったシューズ!
見た目だけで選んだから相当走りにくい

18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時間が無いは無い

19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:50:31.11 ID:7g6Z8WBT0
>>15
どんまいやなwwww
職質食らった事ないは

20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやランニング始めたら楽しくなって今ではスポーツジムで働いてます
どうしてこうなった

21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:51:09.95 ID:5gB6OZzIO
ジョギングするほど時間がないけど運動したいって奴は、縄跳びがオススメ

22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスケジュールにしっかり入れてるほど大切

23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ
真面目に走れ

24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってwwwwwwwwwwwwww

25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルマラソンを完走したいな

26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:54:23.12 ID:wjLlEvq1i
人多くてちょっと

27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:54:32.54 ID:VgRNnCnT0
俺もその手の効果を期待して始めてみたけど、仕事が決まらない焦燥感に打ち勝つことはできなかった

28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:54:36.53 ID:8qPXb+Jai
めっちゃスローペースだな

29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:55:10.58 ID:9rjdRHn70
夜間走ると鬱になる

30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:55:34.61 ID:xgsqfta30
>>17
これランシューか?
カジュアルに見える

31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:56:07.03 ID:4pQrOJmA0
最初は時速8k程度でいいから全然おkだな
距離より時間だし

32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:57:08.81 ID:7g6Z8WBT0
>>29
きらびやかに光る街を見下ろしながら走るのも中々乙なもんですよ
>>30
わからないがネットでランニングシューズって書いてあったから買った
次はアシックスでも買おうと思ってる

33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:58:00.70 ID:k8FHYjuaP
一日一時間、週4、5を一年続けたが膝壊した
今はだらだらウォーキングしてるわ
走りてええええ

34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:58:32.45 ID:wjLlEvq1i
>>32
どこ走ってるの

35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:58:48.11 ID:xgsqfta30
>>32
アシックスか、いいな
俺はアディダスのアディゼロ使ってるわ

36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシックスのランシューはコスパ最強



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:59:07.30 ID:9Ess6duu0
ナイキの靴買って走るとか何考えてる?
駅伝見ろよ皆アシックスか何かだろ
外国のメーカーのは地雷、そんだけ遅いなら軽すぎるのは絶対買うな
350gくらいのでも買っとけ

38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね

39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:00:30.80 ID:pwQstsoh0
>>34
俺は歓楽街の近くに流れてる川の横のランニングコースを走ってる

40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:01:12.82 ID:iHAulmTg0
はりきり過ぎて膝壊すなよ

41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:01:40.64 ID:yVQdiZeR0
>>35俺もアディゼロだわ 最初安いアシックスだったけど重くて死にそうだった

42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:01:49.51 ID:Teh4Iw3x0
>>39
お前コンクリートの上走ってるだろ
公園走れ、土かラバーの上走れ

43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週3で2ヶ月もやれば痩せてくるよ

44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:02:32.15 ID:Za6yqRLL0
>>42
土がないな・・・
一応ランニングコースなんだがコンクリでもダメ?

45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続ければ変わる
食生活始め、生活に対する意識に変化が出て
結果体も変わる

46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:03:05.98 ID:0PvfmbMci
>>39
いいなぁ

47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:03:20.99 ID:Teh4Iw3x0
>>44
じゃあ探せ
短期間なら良いだろうが数年も続けるなよ

48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:03:29.40 ID:qWXnNy9g0
>>41
軽くてデザインもいいよな

49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:04:41.29 ID:7g6Z8WBT0
>>46
さあ走ろうず!
>>47
探すは
真剣に膝いかれた大変な事やでぇ

50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:05:03.37 ID:rGR3WE9s0
まじでいいことだと思うよ

51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ
ある日一気に下がるから

52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:05:26.90 ID:Za6yqRLL0
ちなみにランニングを始めてから
188/68→188/70に体型が変わったぜ!

53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕事終わってからやるとして

ランニング
食事
風呂

の順序どう組むんだ?

54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:05:53.42 ID:PRD0a6Sa0
>>42
膝に負担かけない走り方あるぞ
その代わりふくらはぎを酷使するけど

55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:06:37.96 ID:5aLtJrDI0
体重を減らさず体脂肪率を下げたいんだがランニングは有効ではない?

56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:07:22.42 ID:/04L619Y0
>>43>>45>>51
サンクス!
去年から8.3kgも太ったこの腹をなんとかするために頑張るわ

57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は
食事

ランニング

風呂
そいでいつも知らぬ間に深夜0時くらいになってる

58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニングを自分からやる奴ってあほなの?
めちゃくちゃ疲れて、息があがるだけじゃん

59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちの兄は年に何回かフルマラソンとか100キロマラソンとか
走ってるみたいだけど何が彼をそこまでさせるのか分からない
腹筋見たら割れまくりでちょっと羨ましい

60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58
俺も最初そう思ってて筋トレだと割り切って仕方なく走ってみたらめっちゃ気持ちよかった
達成感がありすぎて病み付きになる

61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある

62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:11:12.68 ID:Za6yqRLL0
>>61
こまけぇこたぁ気にしない主義

63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食った直後に走るのはよくないってどっかで見たことある

64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何回もゲロ吐きそうになるはwwwwww

65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:11:59.55 ID:Mx3T6x3k0
>>9
もう寝ろ!
お前、いいやつなんだろうけどウザいわ。

>>43,44
いいからさっさと消えてよ蛆虫
お前のレスだけ文字化けして読めん
あぼーんで見れない

66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:12:07.32 ID:czLrCfx2O
>>61
そうなのかありがとう

>>57
おい殺す気か

67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:13:01.91 ID:ly7B6bMR0
無職がランニングとかw
働けよ

68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日6Km走ってシンスプリントになった俺が通りますヨット

69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:14:45.84 ID:Za6yqRLL0
>>68
俺も気をつけなければね

70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せるためにはどんくらい走るんだ?
脂肪は体を動かしてから45分経過しないと燃え始めないと聞いたが

71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間で10kmくらいを目安にしたら2〜3ヵ月後くらいから徐々に効果はではじめる

72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考え方が違う。
痩せるだけなら摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せる。
ジョグは消費カロリーの補助と新陳代謝を高めるだけの事。


73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっぱそのぐらいか…一時間
10キロって相当だよな

74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩せるなら距離より時間だしな
45分はやっぱ欲しいよな、出来たら1時間
距離は足が鍛えられてからスピードあげりゃいいし

75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど
1日どのくらい歩けばいいの?

76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナナ補給→ランニング→風呂→食事 じゃないの?

77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の時は軽い筋トレ・毎日2時間のウォーキング・炭水化物押さえまくりでごりごり痩せたけど
今それをする勇気はないなぁ・・・3ヶ月で16kgはさすがに体に悪そう

一ヶ月に1kg痩せればいいや

78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れればそれが気持ちよくなるよ
最初はゆっくり30分とかから始めて、苦しくなったら途中でウォーキングに変えたりしてもいいよ


79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺も毎日30分走ってるけど
1k5分ペースならどこまでも走り続けられる気がする
フルマラソンもいけそう

80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:27:14.41 ID:Bwi4TPZp0
ていうかこんなとこを見てる暇があればその分走っとけって話なんだけどな

81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把に。
70kgの人間が10km走ると700kcal消費する。30日続けると21000kcalで体重が約3kg減る。

つまり、労力の割にダイエットには効率が悪いから食事制限をしなければダメ。太ってる人間は摂取カロリーオーバー。ジョグはダイエットの補助+かっこいい体のラインを作る作業だと思った方がいい。

82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆっくり走って10〜20分
クールダウンにウォーキングとストレッチでいいと思う

走るのが楽しくなってきたら増やせばいい

83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:32:58.57 ID:czLrCfx2O
ありがとう
勉強になるな

84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:33:29.25 ID:oCQKGPRn0
近くに土がほとんど無いんだけど例えばどんな所があるの?

85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:34:32.79 ID:Bwi4TPZp0
>>84
砂浜・・・かな

86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時間ぐらいかかんね

てかラニングの一番の悩みは、走ってる最中暇で全然続かないんだけど

87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとはすげーお腹すいてついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・

88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:35:26.76 ID:yVQdiZeR0
>>81あとは基礎代謝上げる効果だな

89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:36:51.07 ID:Bwi4TPZp0
>>86
iPod買っとけ
シャッフルだと安いしかさばらないし

90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:36:54.07 ID:Mx3T6x3k0
NG入れるのマジめんどいわ
荒らしが何言っても無駄

91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:37:59.42 ID:Y/EQtPEA0
走るのは楽しいが雨降ったり足が痛くなったりコースに飽きたりが大変だ
近所は坂が多すぎて…

92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:38:22.66 ID:7JLPOvEG0
普通のスニーカー使ってるんだけど
やっぱランニング用のズック買った方が良いのかな

93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:41:22.95 ID:+1QeMA7W0
棚障害だけは気をつけろ
まじでなってからじゃ遅い
治す方法は手術だけ

94 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:47:59.48 ID:JUrYeMi20
雨の日はどうしてる?
やっぱウィンドブレーカーとか着て走るわけ?

95 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:50:18.69 ID:Teh4Iw3x0
>>93
予防方法は?

96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:52:03.90 ID:vCKzXKHa0
>>92
膝とかの負担が減るし怪我の予防になるからそれ用のがいいよ
道具そろえてくとテンションも上がるし

97 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:58:30.76 ID:Y/EQtPEA0
自分に合ったランニングシューズで一回走ってみると世界変わるな

98 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw
消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。

大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。

毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw

99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:03:07.72 ID:9GHPRuLP0
>>92
買った方が良い
クッション性重視でね。良いやつは自然に足が動いてく

100 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:07:25.61 ID:saYy1PJa0
昨日6kmほど走ったが、腹筋肉痛でつらい
ランニングって腹も引き締まるの?

101 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:09:14.74 ID:Y/EQtPEA0
乳首がすり切れて血が出ます

102 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:12:11.82 ID:vCKzXKHa0
>>100
うんにゃ、脂肪は燃焼するけど筋肉はつかないよ
だから腹筋背筋大臀筋とか軽くてもいいから筋トレしないと無理がきたりする

103 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:13:12.60 ID:Vk2Zpkdy0
>>100
姿勢、フォームが悪いかも

>>101
絆創膏かワセリン、褥瘡予防用の医療用フィルムがベストだけど、服の素材とサイズにもよる


104 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:16:29.94 ID:TVeJadUF0
先週から始まてみたけど一日に2.5km15分だけじゃ少ないの?

105 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:23:21.62 ID:saYy1PJa0
>>102
簡単な筋トレ→ランニングの流れで頑張ります。
ありがとう

>>103
少しでも長い時間走れるように、頭の位置固定?で走ってるんだけど、だめかな。
走るの苦手で、すぐ息があがってしまうので。

106 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:26:35.53 ID:vCKzXKHa0
>>104
体調整えるだけならいいと思う
減量やジョグとしては少なめじゃない

107 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:29:21.78 ID:Tdhj5vu60
五日目って…
60分10kmだけど続けて5年目だわ

108 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:30:16.38 ID:IKPmSY/20
おれも先週から始めたが走れば走るほど距離が伸びて楽しい
初日は2キロぐらいで歩いてたけど四日目でで5キロコース余裕で走れるようになった
明日からは8キロのコースに変える

109 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:31:35.55 ID:XqQVG9kpO
あえてゆっくり走るトレーニングもあるそうな
効果あるのかしら

110 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:42:00.14 ID:vCKzXKHa0
>>109
LSDっていってジョグの遅めの奴で、選手でも疲労が激しいの調整なんかに使うけど
減量目的のランニングならこのLSDでも十分効果はあるよ
ウォーキングをちょっと速めにしたぐらい、膝にもやさしいし、年配の人でも出来る
でも走る時間はやっぱ長めでないと

111 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:50:03.16 ID:yjG4vUIB0
ランナーズハイなんてなった事もないわ

112 : 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 :2012/04/26(木) 02:10:27.94 ID:NTYjpZ5L0
脈って回数決まってるから寿命縮まる

113 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 02:12:03.68 ID:HQY8WzGh0
むしろ40くらいでぽっくりいけたら幸せだよおれは

114 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 02:13:24.82 ID:XqQVG9kpO
>>110
ゆっくりでも効果あるのか
3ヶ月くらい続けてみよう

115 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 02:13:41.36 ID:Ys9banak0
人目が気になってしゃーない
どっか広い公園とかあれば良いけど

116 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 02:16:52.62 ID:bA/VNBMZ0
>>115
オレも
こんな醜い顔を苦しみに歪ませながら不恰好に走る姿
誰にも見られたくない

117 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 02:19:28.75 ID:Xp90hiQYO
走る場所がない

118 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 02:19:57.65 ID:Ys9banak0
それに大学近いから
知り合いに会いたくないし

119 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 02:40:22.56 ID:Y/EQtPEA0
雨がやんだ、今がチャンス!と思って走りに行ったら案の定降られたわ

120 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 03:23:01.16 ID:VaDpeBIz0
小銭もって遠くの自販までランニングが趣味

121 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 03:24:41.85 ID:zqY03/cX0
>>120
なんか面白そうだな

122 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 03:45:19.09 ID:vCKzXKHa0
ダイエット初期とかで体型が気になるランナーなら
暗くなってから走ればいい
シャツとか白くて視認性のあるもので、それっぽいカッコしてたら
ランニングなんてずっとブームだからあんま気にされない

123 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 03:46:54.32 ID:+Yy9fj310
>>102
大臀筋ってどうやって鍛えればいいの?

124 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 04:24:24.83 ID:vCKzXKHa0
>>123
大臀筋はね
腹ばいになった状態で足全体伸ばして上げ下げをすると良いよ
上半身はペッタリつけて、お尻の肉を使って足全体をそらすように上げる
最初は信じられないぐらい動かなくてビックリするよ

125 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 04:32:14.65 ID:gyyQ6lLG0
始めて半年くらいで体がバキバキ動くようになってきたので
調子こいてパルクールに手を出したら
股関節と外踝痛めて泣いた
今は40分7kmで安定
止められない

126 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 04:34:58.80 ID:+Yy9fj310
>>124
さんきゅ
やっぱランニングやウォーキングだけじゃ大臀筋も鍛えきれないか

127 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 04:40:50.95 ID:1mWkpcvN0
俺も最近ウォーキング始めて、今日からジョギングに移行した
最終的にランニングまで行きたい
まだ少ししか走れないけど、限界まで行った後、笑いがこみ上げてたまらなく気持ちよかった

128 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 04:47:53.68 ID:B42v4zp2P
ランニングよりジョギングやウォーキングの方が身体にいいらしいね
脂肪もよく燃えるらしい

129 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 04:52:48.23 ID:3X0BxUn10
息が切れない程度のジョグが攻守最強らしい

130 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 04:54:13.79 ID:CHSpVFU9P
Long Slow Distance
LSDトレーニングが一番気持ちいいよ

131 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 04:55:16.24 ID:eho1qWx60
本気で走ってるわけじゃないだろうが
さすがに遅い

132 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 04:56:06.85 ID:IhGulaPoP
ランニングとジョギングの違いは?

133 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 04:57:49.09 ID:CHSpVFU9P
>>132
ランニングはマラソンとか駅伝みたいに全力
ジョギングはゆっくりと体に負担が架からない様に距離を稼ぐ

134 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 05:09:36.77 ID:vCKzXKHa0
ダイエットとしてのランニングは
誰か書いてたようにある程度食事制限をしたうえでのジョグやLSDが有効だけど
過激な食事制限をしなくてすむから、ストレスもたまらない

んで、それをサポートするカタチで軽い筋トレをしていったら
結果として、年齢問わずカッコいい細マッチョの体に自然になるよ

135 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 05:13:13.95 ID:UFzCdEzAO
稲葉みたいな体型になりたいんだけどどうすりゃいいの?

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