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腕立てふせはほとんど筋トレの効果ない←これマジ?

1 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:54:36.77 ID:B/z8iPtq
じゃあ何やればええんや

2 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:55:18.02 ID:SOEJNQAJ
ワイと一緒に腹筋ローラー転がそうぜ!

3 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:55:23.40 ID:r3OwGE2y
黙れデブ

4 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:56:18.56 ID:u6Fflhvx
>>1
懸垂がいい
腕立ては不可が足りない
懸垂は自重だけでめっちゃ効く

5 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:56:28.65 ID:eAvKXLh9
デブなら自重トレ効果あるぞ
がりならあんま意味ないが

6 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:56:58.36 ID:qWC4pTEM
ボディブレードやろうぜ

7 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:57:14.41 ID:Ouq78+5Y
>>4
まず懸垂する筋肉が無いわ…

8 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:57:16.76 ID:cjb39ro1
胸筋ないとバランス悪いからちゃんと腕立てやっとけ

9 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:57:37.76 ID:9zWCESvX
腹筋は毎日出来るから楽やわ

10 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:57:54.77 ID:Wu6qw2Gw
一概にそうとはいえんけどかなり意識してやらんと持久力ばかり鍛えられてしまうな

11 : 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(1+0:12) :2014/02/23(日) 06:58:09.83 ID:eVVrA/r2
最初だけは効果あるし、極めればまぁ効果ないことはないみたいやけど
同じ大胸筋自重トレにしてもディップスの方がはるかに効率的やね

12 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:58:47.84 ID:kd+wWjsO
ドラゴンフラッグやろな

13 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:58:58.62 ID:eAvKXLh9
>>7
別に限界まで上がるところまで上がればええよ
負荷がかけられればええんやから

14 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:59:29.15 ID:o4Xb6Dm7
プッシュアップバー使うと結構効くけど

15 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:59:58.71 ID:Ouq78+5Y
>>13
なるほど

16 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 06:59:59.57 ID:ZFbR8zt8
イスに足のっけたりしてもやっぱ負荷小さいん?

17 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:00:07.27 ID:eAvKXLh9
ドラゴンフラッグはガチ
あんなに綺麗にできなかったら足曲げてでもいいからやるといい
すげー効くわあれ

18 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:00:18.44 ID:qBzcM4f1
シェイクウェイトGは?

19 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:00:36.01 ID:Wu6qw2Gw
>>12
ワイ将、魂のドラゴンフラッグ三回ののち腹筋痛で無事死亡

20 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:00:58.53 ID:l5HU4Omn
>>2
シットアップ聞かなくなったから腹筋ローラー始めたんやけど
上腕三頭筋ばっかり痛くなって腹筋に効いてる気がしないんだけどやり方が悪いんやろうか

21 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:01:08.42 ID:cjb39ro1
回数に拘るのはダメやね
ちゃんと負荷がかかってるか意識しながら限界のちょっと先までやるんや

22 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:01:12.50 ID:tT12aoou
>>4
腕立てと懸垂では鍛える部位がちゃうやん

23 : 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(1+0:12) :2014/02/23(日) 07:01:34.51 ID:eVVrA/r2
ドラゴンフラッグは凄いよね
立ちコロできてた頃もドラゴンフラッグはできなかったもん
でも腹筋トレだしスレチじゃね

24 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:02:05.01 ID:eAvKXLh9
>>15
腕立てでもなんでもだけど
目安としては翌日筋肉痛になってればええ
筋肉痛にならなければ負荷が足りないと言う証拠

25 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:02:16.96 ID:oVscr1SJ
たんぱく質とらずに筋トレするから筋肉がつかないんだろう
納豆や豆腐や牛乳食べまくって筋トレしたら短期間でかなりムキムキになったぞ

26 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:02:34.76 ID:MNdYxX9x
ヘコヘコ腰振ってるだけの腕立てもどきじゃあな

27 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:02:41.02 ID:DiQdah/0
筋トレの効果はあるよ
ってか大胸筋は鍛えやすい
すぐ効果が出る

28 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:02:50.62 ID:mcj3jUUb
ワッキーの腹筋は腕立てでほとんど作ったがな

29 : 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(1+0:12) :2014/02/23(日) 07:02:55.48 ID:eVVrA/r2
>>25
一行目言っておいて挙げるのがその3つなのか・・・

30 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:03:32.26 ID:ROXBvfg+
腕立ての話してんのに他の部位のトレを挙げるやつはアホなん?

31 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:04:43.30 ID:Ouq78+5Y
>>25
ワイは鯖の水煮缶食べてる
あれタンパク質豊富でええよ

32 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:05:11.69 ID:QZfKjCdF
ワイデブも筋トレ始めたわ
腕立て腹筋背筋スクワット50回ずつ
初日だけ筋肉痛きた

33 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:05:30.31 ID:eAvKXLh9
納豆って筋肉にええんとちゃうんか
魔裟斗が毎日食ってるって言ってたからてっきりたんぱく質豊富なもんかと思ってた

34 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:06:00.42 ID:B/z8iPtq
>>32
スクワットは膝壊すぞ
特にデブは

35 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:06:06.48 ID:Wu6qw2Gw
>>31
セブンプレミアムの鯖缶は本当にこんだけタンパク質入ってるんかって不安になるほど優秀やね

>>33
豊富やけど、それでも足りんで

36 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:06:08.46 ID:/FOElyk0
腕立てだけでも毎日やってれば結構いい体になるで、ソースはワイ
使える筋肉ではないし、ガチムチになりたいんなら無理なんやろうけど

37 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:07:15.57 ID:eAvKXLh9
>>35
へーそうなんや、サンガツ

38 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:07:17.92 ID:DiQdah/0
納豆はタンパク質が豊富
タンパク質以外にも各種栄養の宝庫

とは言え大量に取るのは難しいからねえ・・・

39 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:07:17.78 ID:HxDKNYod
豆乳ガブ飲みやね、無調整のやつを

40 : 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(1+0:12) :2014/02/23(日) 07:07:27.55 ID:eVVrA/r2
>>33
別に悪い食材じゃないけど、豆腐やら納豆やらこの辺は植物性タンパク質だし脂質も多いからタンパク質摂取目的だと非効率

41 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:07:51.85 ID:QZfKjCdF
プロテインでいいじゃん(いいじゃん)

42 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:07:54.17 ID:Wu6qw2Gw
>>39
でもおっぱい生えてくるで

43 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:08:08.27 ID:kd+wWjsO
>>23
慣れてくると腹筋だけやなくいろいろな自重トレできるようになるから
他にも聞いてるんちゃうかと思うわ特に腕立てとか楽にできるようになるわ

44 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:08:08.41 ID:rJZI7Zdm
ビリーズブートキャンプやればええねん

45 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:08:52.22 ID:03nRPOEA
スクワットは膝でやろうと思うなケツでやれ

46 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:09:05.12 ID:QZfKjCdF
>>44
あれエアロビやろ

47 :風吹けば名無し:2014/02/23(日) 07:10:42.34 ID:rJZI7Zdm
>>46
痩せるし筋肉もそこそこつくで

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