5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

2ヶ月ジョギング筋トレ低炭水化物した結果

1 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:Tj3+IeVM
61.2→63.1
なんでや!

2 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:uRyRl1RH
低炭水化物は普通体重のやつがやっても意味がない

3 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:YiJQMh4f
脂肪が筋肉に変わったんやろ

4 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:Ro/oHV9o
それ以上痩せてどうすんねん

5 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:0Bbmbc5f
筋肉増えたから、多少はね?

6 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:WB58Qzo5
筋トレしたら体重増えるやろそら

7 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:LVrfN8dz
俺もダイエットしたはずが筋肉ついただけで終わったな
なおカロリー制限始めたら体重落ち始めた模様

8 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:78Jy6w7Q
身長いくつやねん

9 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:QCh16A5I
たった2ヶ月で筋肉量はそこまで増えへんやろ

10 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:MB/AInHL
澤村「いいね」

11 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】(1+0:12) :2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:FLSPk6Gp
腕をバントの構えにして川相のうんどーう ハイッ!


( 0━0━
/ >
1,2,3,4,5,6,7,8


━0━0 )
<\
2,2,3,4,5,6,7,8

12 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:r/1R6OpH
ガリなのになぜ痩せたいのか

13 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:MB/AInHL
>>11
おは原住民

14 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:FeDn3NNw
ワイ、下半身の弱さを憂いトレーニングを始める
なおランニング以外何をすればいいか分からない模様

15 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:wbRMIayE
>>14
大正義スクワット

16 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:0kSmkB5G
二週間前からデブがジョギング始めた結果wwwwwww
膝痛ンゴ

17 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:mk0rScB7
>>14
ウエイトトレーニング
ランニングはどちらかというと血液をさらさらにするような効果が大きい

18 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:Tj3+IeVM
>>8
169cm
>>12
体重は増減どっちでもええ
腹周りを減らしたいんや

19 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:GETya5rK
炭水化物少なければいいと思って
量食ってるパターン

20 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:QimHeMup
>>18
じゃあ61→63ってのは腹回りの話?

21 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:4POzs78T
スクワットは大事故になりそうでこわいんやが安全に下半身鍛える方法ないんか

22 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:5jWkjXHJ
>>21
後ろに何もない広い場所でやったらいいんじゃないですかね・・・

23 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:aOoT7Cws
>>16
水中ランニングか水泳やれよ

24 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:0Bbmbc5f
カーフレイズ

25 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:FeDn3NNw
>>21
だいじっこ?

26 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:QimHeMup
ワイも下腹の肉が取れない

27 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:jUrb7YDv
筋トレしまくった結果wwwwww
ぽっこりした腹の肉の内側の腹筋が固くなって草生える
脂肪が落ちないんじゃ

28 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:vWH3PGtP
>>21
下半身はマシンがないとなぁ
ランニングやらつま先立ちくらいしかやれることあらへん

29 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:8OcP+cy/
スクワットで大事故とかどれだけ重いんだよ

30 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:l7MmfvLz
腸腰筋が爆増した疑い

31 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:jlOo3A4c
もう1週間、日300kcalぐらいしかとれない生活続いてる・・ひもじい

32 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:bgAj7HTF
スクワットとかいう大正義
腹筋とかいうメジャーな割りにただの金塊

33 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:bNPPRAHJ
169 63ならそこそこバランス取れた普通のカラダなんやないの

34 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:uRyRl1RH
ランジかブルガリアンスクワットがいいぞ

35 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:bgAj7HTF
>>27
脂肪減らしたいならある程度有酸素やらんとアカンよ

36 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:l7MmfvLz
ウェイトかけなければトレーニングになってないという風潮

37 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:htX+AnEo
>>21
ステップアップ
スプリットスクワット

38 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:QimHeMup
>>35
腹筋してもだめ?走らんとあかんのかな

39 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:tFI7GVE3
筋トレは筋肉が付くだけで脂肪は落ちない

40 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:lIdC5mx2
>>27
腹筋は脂肪落とせば勝手に割れるし、脂肪を落とさなければいくらやっても割れんぞ
脂肪落とすならジョギングとかやらな(アカン)

41 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:jUrb7YDv
>>35
ジョギングもやってるんやけどな
やっぱ筋肉つけるより脂肪落とす方が時間かかるってことかな

42 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:htX+AnEo
体幹トレは必要やで
体幹が働かんと他のプレート部分で代償してまう

43 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:lkI8aAjB
低炭水化物って運動とセットでやると代謝落ちそうくさそう

44 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:NBM8W2MH
宮崎大輔やらサッカーの中沢がおすすめしてくる
通販の腹筋マシーンってどうなん?

45 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:bNPPRAHJ
有酸素と筋トレは一ヶ月単位で交互にやったらええんちゃう
筋肉付けながら痩せられれば理想やけど色々と難しい

46 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:ilYCnl//
3か月経ったらやせるらしいよ  ソースわいのジッジ

47 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:htX+AnEo
そもそも腹筋を割るために腹筋をやるというのはアスリートの発想ではない

48 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:C+Tss8Hx
水泳と筋トレやりゃOK

49 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:htX+AnEo
>>42
プレートは間違いね

50 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:5jWkjXHJ
ボディビルダーはこういうの詳しいんだろうな

51 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:QimHeMup
>>45
両方やるのって良くないん?

52 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:dlgCwwB/
>>27
ワイもやで〜
腹の肉は最後の最後まで落ちないらしいからのんびりやるやで〜

53 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:uRyRl1RH
典型的な有酸素運動よりインターバルトレーニングの方がいい

54 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:htX+AnEo
>>50
ビルダーなんかにトレーニング教わるもんじゃないね
ファンクショナルトレーニング全盛時代に筋肥大ばかりを目的にしてるのはおかしい

55 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:iGQvcxA1
>>44
テレビ通販はほとんど詐欺紛いもんばかりやで〜

56 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:XM7ZU0HW
ガチレスすると身長160しかないキモチビのワイが62からダイエット中
今60.5やで

>>1ちゃんの身長なら十分やろ

57 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:htX+AnEo
EMSはリハビリにはよく用いられている
故障すると力入らないことあるから
電気刺激入れても動かさないと意味ないけど

58 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:bNPPRAHJ
>>51
筋肉付けるためには普段より余計に食わなアカンわけやけど、有酸素運動するとその分普段よりエネルギー消費してまうからなぁ
タンパク質とか多めに摂ったら、痩せながら筋肉付けるってのが出来るんやろか

59 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:5jWkjXHJ
>>54
アスリートは機能を求めるし、ビルダーは見た目を求めるのか
なるほどなあ

60 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:uRyRl1RH
それまでトレーニング経験のない人間なら、
最初のうちだけは筋肉増加と脂肪減少を同時にできると言われてるな

61 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:4POzs78T
サンキュー色々あるんやな
>>29
今95やけど膝やら腰やら痛めそうで怖いんや・・・

62 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:htX+AnEo
痩せたいならナイキトレーニングクラブオススメやで
女性アスリート用サーキットだけどかなりキツい

android用
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=ja

iPhone用
https://itun.es/jp/qUK8y.i

63 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:FmqlYneX
炭水化物云々じゃなくてカロリーを減らさないと意味なく無いか?
まあ普通は炭水化物減らしたらカロリー激減するんやろうけど
食ってるものが間違ってる気がする

64 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:SETxoMMP
なんだかんだいってマヨネーズたくさんかけたりして食ってるんだろ、摂取カロリー>消費化カロリーになってるんだよ

65 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:4Qada1ji
体重気にする前に筋肉つけろ

66 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:a7kGduRL
>>35有酸素運動ってどれくらいやらなアカンのやろ
週4でマシンでトレーニングした後ジョギングするんやけど
4-5kmぐらいしか走れへん

67 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:mT6pajVD
走るより長時間大股で早歩きのほうが効果的だったような

68 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:43NFsDEe
腹の肉の落ちなさは異常だから本当に気長にやるといい
ひと夏で腹筋割ろうとかするとかなり大変

69 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:htX+AnEo
>>66
ナイキトレーニングクラブなら有酸素運動にも筋トレにもなるで
大手フィットネスクラブでも採用されてる(ティップネス)

痩せたいならナイキトレーニングクラブオススメやで
女性アスリート用サーキットだけどかなりキツい

android用
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=ja

iPhone用
https://itun.es/jp/qUK8y.i

70 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:SETxoMMP
まさかおやつとか食ってねぇよな

71 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:htX+AnEo
フェルプスは一日12000kcal摂取するように医者から言われてたってね
動けば大丈夫や

マジメな話、食べる少し前に水を飲むことや
これだけで食い過ぎを防げる

72 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:QimHeMup
>>58
なるほどなあ
長時間走るのとか時間かかるし面倒なんだよなあ

73 :風吹けば名無し:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:bgAj7HTF
そうだ
筋肉とトレーニングについてダルか澤村に聞いたらどうやろうか(適当)

12 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)